Выяснилось, что добровольцы, которые уделяли силовым тренировкам около часа в неделю, снизили риск развития диабета второго типа на 12 процентов. Те, кто тренировался от одного до двух часов в неделю – сократили риск на четверть, а те, кто занимался более 150 минут в неделю – на треть.
В то же время у мужчин, которые занимались только аэробными тренировками, например бегом, риск развития диабета сократился на семь процентов при тренировках около часа в неделю, на 31 процент – от часа до двух и на 52 процента при занятиях более 150 минут в неделю.
Ученые выяснили, что самым действенным оказалось сочетание силовых тренировок и аэробных нагрузок. Среди тех, кто тренировался не менее 150 минут в неделю, сокращение риска развития диабета составило 59 процентов.
По мнению ученых, даже небольшая нагрузка позволяет существенно снизить риск диабета второго типа, а полноценная двигательная активность сводит его к минимуму.
