Простые упражнения, которые можно выполнять дома, комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации
Упражнения: часть первая
Для выполнения упражнений, тонизирующих сосуды нижних конечностей, не нужно посещать тренажерный зал. Если вы только что к нам присоединились, ознакомьтесь с первой частью комплекса упражнений против варикоза.
Сядьте на пол. Вытяните прямые ноги перед собой. Потяните кончики пальцев ног к себе и от себя. Повторите несколько раз.
Это упражнение активизирует мышцы голени и улучшает кровоток в них.
Положите ноги на ширину плеч. Выполняйте круговые движения стопами в голеностопном суставе. Для выполнения этих упражнений требуется большое количество повторений. Начните с