Новое исследование раскрыло удивительный факт о кофе и сне. Любители кофеина теряют драгоценное время сна, но выигрывают в его качестве. Ученые объяснили, как организму удается восстанавливаться быстрее.
Новое исследование показало, что люди, употребляющие четыре и более напитков с кофеином в день, спят меньше, чем те, кто пьет три или меньше. Однако их сон становится более глубоким. Ученые использовали менделевскую рандомизацию — метод, использующий генетические различия для оценки причинно-следственных связей — на данных Британского биобанка и швейцарской когорты HypnoLaus (включающей объективные данные полисомнографии у 1702 участников).
Результаты показали, что высокое потребление кофеина сокращает общее время сна. Статистические модели давали широкий диапазон — от 11 до 229 минут, но авторы предупредили, что самые высокие оценки, скорее всего, нереалистичны из-за статистической неопределенности. Более достоверная оценка указывает на сокращение сна примерно на 11–13 минут за ночь.
Интересно, что более короткий сон у любителей кофеина характеризовался увеличением глубины медленного сна (что отражается в активности дельта-волн). Это говорит о том, что организм компенсирует потерю времени за счет более качественного сна, поддерживая естественный гомеостатический баланс. Самооценка качества сна, дневная сонливость и хронотип («жаворонки» или «совы») не зависели от употребления кофеина.
«Данные показывают, что высокое привычное потребление кофеина меняет характеристики сна в общей популяции, но не нарушает основные физиологические принципы регуляции циклов сна и бодрствования, возможно, благодаря адаптации», — заключают авторы.
#КуZбасс #ZаРодину #ZаПобеду #ЗаРоссию #ZаМир #kuZinfoZaПобеду #куZинфоZаПобеду #куZинфоЗАпобеду #ZаПрезидента #ZаПутина #ZaPutina
Официальные аккаунты КузИнфо.ру в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, X - KuzInfo, Яндекс Дзен, Rutube
