Рассказывает Нина Черкасс, заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В результате изучения механизмов распространения коронавирусной инфекции выяснено, что высокий риск заражения возникает при посещении общественных мероприятий: спортивных матчей, концертов, религиозных церемоний с большим количеством участников. Также опасность заражения велика при походах в бар, кинотеатр, тренажёрный зал или буфет, при посещении парков развлечений.
Выше среднего риск заражения при рукопожатиях, спортивных играх, проезде в общественном транспорте, посещении парикмахерской, свадьбы или похорон, при ужине в ресторане внутри здания.
Средний риск заражения коронавирусной инфекцией - при посещении школы или детского сада, общественного бассейна, городского пляжа, при шопинге в торговом центре, ужине в гостях, работе в офисе.
Ниже среднего риск заразиться инфекцией при прогулке в центре города, на детской площадке, ужине в ресторане на открытом воздухе, посещении музея, продуктового магазина, визите к врачу, при остановке в отеле, пробежке или прогулке с друзьями в парке.
Наименее опасны походы на природу, игра в теннис, заказ еды и посылок на дом.
Для того, чтобы уберечься от коронавируса, следует, по возможности, исключить социальную активность со средним и высоким риском заражения инфекцией и минимизировать активность с низким риском заражения. Когда бываете в общественных местах, не следует пренебрегать правилами личной гигиены, такими как: частое мытьё рук с мылом и обработка их антисептиком, ношение медицинской маски. Эти меры позволят не только сократить риск заболевания коронавирусной инфекцией, но и обезопасить окружающих от вируса, если вы уже больны и заразны, но заболевание протекает бессимптомно.
Для профилактики необходимо внимательно относиться к состоянию своего здоровья: не допускать обострения хронических заболеваний, принимать препараты, которые были назначены врачом для длительного лечения. Также важно поддерживать свою физическую активность, даже находясь в режиме самоизоляции.
Способствуют укреплению иммунитета правильное питание и достаточная продолжительность сна не менее 7-8 часов в сутки. Научно доказано, что избыточная масса тела и ожирение способствуют снижению иммунитета, люди легче заболевают и тяжелее переносят болезни. Для укрепления иммунитета очень важно воздержаться от употребления алкоголя и наркотиков, а также курения, как обычных сигарет, так и электронных, вейпов и кальяна. Алкоголь не только не убивает вирус в организме, а лишь усугубляет заболевание, продукты его распада угнетают иммунную систему, инактивируют лекарственные препараты, принимаемые больным человеком.
По результатам анализа случаев заболевания коронавирусной инфекцией стало очевидным, что курение табака и электронных сигарет делают людей более уязвимыми в отношении болезни, усугубляют её тяжесть и ухудшают прогноз. Доля курильщиков оказалась высокой среди самых тяжёлых пациентов, которым требовалось лечение в отделении реанимации и искусственная вентиляция лёгких, а также среди тех, кто умер от коронавирусной инфекции.
Таким образом, снижение социальной активности и профилактика обострения хронических заболеваний снижают риск заражения коронавирусной инфекцией. Отказ от вредных привычек, правильное питание, борьба с лишним весом и достаточные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета, снижают риск заражения коронавирусной инфекцией и облегчают течение заболевания в случае его возникновения.
