Ла Роса утверждает, что между употреблением кофе и отходом ко сну должно пройти как минимум девять часов. Оптимальным временем для последней чашки этого напитка доктор назвал 14 часов дня, но при этом он предупредил о некоторых нюансах.
Так, если объем чашки является большим, например, 500 миллилитров, то остановиться следует еще раньше, пояснил специалист. Дело в том, что кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек этого не ощущает.
То же самое относится и к еде. Ваш последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Я говорю “как минимум”, потому что это действительно зависит от того, насколько большой у вас был прием пищи, — добавил Ла Роса.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые провоцируют мигрень. Она посоветовала людям с этим заболеванием исключить из рациона выдержанные сыры.
#КуZбасс #ZаРодину #ZаПобеду #ЗаРоссию #ZаМир #kuZinfoZaПобеду #куZинфоZаПобеду #куZинфоЗАпобеду #ZаПрезидента #ZаПутина #ZaPutina
Официальные аккаунты КузИнфо.ру в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, X - KuzInfo, Яндекс Дзен, Rutube
