Тренер Лера Буры назвала способ избавиться от живота и боков. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Эксперт заявила, что локальное избавление от жира невозможно — требуется комплексный подход с дефицитом калорий и контролем рациона.
Для эффективного сжигания жира рекомендуется сбалансированное питание по типу средиземноморской диеты: больше овощей, белков, полезных жиров и сложных углеводов, без голоданий.
Буры посоветовала кардиотренировки 3−4 раза в неделю по 30 минут (бег, плавание, велосипед) в сочетании с силовыми упражнениями. Она подчеркнула, что упражнения вроде планки, скручиваний, обруча и наклонов укрепляют мышцы живота, но работают только после дефицита калорий.
#КуZбасс #ZаРодину #ZаПобеду #ЗаРоссию #ZаМир #kuZinfoZaПобеду #куZинфоZаПобеду #куZинфоЗАпобеду #ZаПрезидента #ZаПутина #ZaPutina
Официальные аккаунты КузИнфо.ру в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, X - KuzInfo, Яндекс Дзен, Rutube
