11 советов на все времена года.
Зачем нужен витамин D?
Витамин D вырабатывается в организме человека под влиянием ультрафиолета и отвечает за благополучие костно-мышечной системы. Он поддерживает динамическую природу костей, помогает поддерживать их здоровье. Кальцитриол, конечный активный продукт превращения витамина D в организме, эффективен для увеличения костной массы и предотвращения переломов при остеопорозе.
В Советском Союзе бытовала традиция компенсировать дефицит этого витамина с помощью рыбьего жира. Такой была профилактика рахита. Сегодня о витамине D и его форме D3 известно больше.
Например, экспрессия витамин-D-рецептора, кроме костной ткани, выявляется в эпителиальных клетках кожи, респираторного тракта, кишечника, в паращитовидных железах, иммунокомпетентных клетках.
Что такое дефицит витамина D?
Дефицит или пограничный уровень витамина D распространен среди населения в целом и может встречаться даже у одного миллиарда человек во всем мире. Эпидемиологические исследования показывают, что витамин D или его метаболиты не достигают оптимального уровня у большинства взрослых. Например, его дефицит может вызвать клинические симптомы и стать одним из факторов риска депрессии.
Гипопаратиреоз, постменопауза и климактерические состояния, нарушение минерального обмена также могут быть причиной назначения витамина D.
Каковы симптомы нехватки витамина D?
Проверить уровень витамина D нужно, если вы чувствуете эти симптомы:
*хроническая усталость,
* нервозность,
* раздражительность,
* расстройство сна,
* снижение зрения,
* потеря костной массы,
* ломкость костей,
* избыточный вес,
* ухудшение аппетита,
* ноющие боли в суставах или судороги.
Чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D, необходимо сдать сыворотку крови. Если тест покажет дефицит или острый дефицит, проконсультируйтесь с эндокринологом или терапевтом. Специалист определит дозу препарата и длительность лечения. Дозы рассчитываются в МЕ — международных единицах или единицах действия.
Также можно поддержать организм, скорректировав ежедневные привычки.
