Работа новозеландских ученых показала, что хронотип «совы» связан с серьезными метаболическими последствиями. Участницы с вечерним типом активности имели больше висцерального жира, хуже питались и демонстрировали неблагоприятные биомаркеры крови. Ученые дали этому объяснение.
Быть «совой» — это не просто привычка поздно ложиться. Это закрепленный в биологии хронотип, который, как показывает новое исследование, может иметь серьезные метаболические последствия. Ученые из Новой Зеландии обнаружили, что «вечерние» люди едят позже, выбирают менее питательную пищу, имеют больше висцерального жира и в целом более высокий риск метаболических нарушений по сравнению с «жаворонками».
Исследование охватило 287 женщин (как тихоокеанского, так и европейского происхождения) в возрасте от 18 до 45 лет. Участниц разделили на три группы по хронотипу: утренний («жаворонки»), промежуточный («голуби») и вечерний («совы»). В отличие от многих предыдущих работ, ученые не ограничились индексом массы тела — они использовали DXA-сканирование для точного измерения состава тела, а также проанализировали пищевые привычки и биомаркеры крови.
Результаты оказались тревожными. У «сов» наблюдались худшие показатели почти по всем измеряемым параметрам:
* Состав тела: более высокий средний ИМТ (индекс массы тела), больше жира в целом, и критически важно — более высокое соотношение андроидного (жир в области талии) к гинекоидному (жир в области бедер). Такая структура тела известна как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
* Питание: они потребляли менее здоровую пищу, меньше клетчатки и испытывали дефицит необходимых витаминов и минералов. Хотя общее количество калорий было сходным с другими группами, качество пищи было хуже.
* Биомаркеры крови: повышенный уровень инсулина и триглицеридов, пониженный уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), а также нарушение баланса гормонов — повышенный лептин (связан с жировыми отложениями) и пониженный грелин (гормон голода).
Исследователи отметили, что «совы» едят очень мало утром и основную часть калорий потребляют поздно вечером. Это смещение времени приема пищи, вероятно, играет ключевую роль: наши внутренние часы по-разному реагируют на еду в разное время суток, и поздние приемы пищи нарушают метаболические процессы.
«Хотя все группы потребляли одинаковое количество калорий и макронутриентов, у женщин вечернего типа были менее благоприятные метаболические биомаркеры, показатели жира и питания», — заключили авторы.
Ученые подчеркнули необходимость дальнейших исследований в более разнообразных группах. Но уже сейчас ясно: наш хронотип — это не просто вопрос предпочтений, он имеет последствия для здоровья. Возможно, для «сов» персонализированные рекомендации по питанию и режиму сна могут стать важным инструментом профилактики нарушений обмена веществ.
#КуZбасс #ZаРодину #ZаПобеду #ЗаРоссию #ZаМир #kuZinfoZaПобеду #куZинфоZаПобеду #куZинфоЗАпобеду #ZаПрезидента #ZаПутина #ZaPutina
Официальные аккаунты КузИнфо.ру в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, X - KuzInfo, Яндекс Дзен, Rutube
