Исследователи проанализировали результаты 94 работ, посвященных улучшению чувства равновесия у людей старшего возраста с помощью физических упражнений. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие более девяти тысяч добровльцев.
Выяснилось, что улучшить координацию движений помогают занятия тай-чи, танцы, йога, упражнения на укрепление мышц и занятия на специальных платформах для тренировки равновесия.
Первые результаты появляются уже через три месяца. При условии, что человек занимается не менее трех раз в неделю.
При этом ходьба и езда на велосипеде не улучшают чувство равновесия, но оказывают другие положительные эффекты на здоровье: укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.
Ученые считают, что умеренная физическая нагрузка полезна в любом возрасте, но упражнения, улучшающие координацию движений, особенно важны в старшем возрасте, когда любое падение может привести к инвалидности.
