Динамическая разминка включает в себя бег на месте, интенсивные движения конечностями или упражнения, связанные с изменением направления движения тела.
По мнению Зойса, использование только статической растяжки хуже для спортсмена, чем ее полное отсутствие. По его мнению, из самого названия «разминка» следует, что в ходе ее выполнения в организме должны ускоряться метаболические процессы: повышаться частота сердечных сокращений и температура в мышцах, увеличиваться приток кислорода к клеткам.
«Если вы пассивны во время разминки, вы обращаете процесс разогрева вспять», – говорит исследователь и замечает, что статическая нагрузка подходит для людей с травмами, а также для того, чтобы завершить тренировку. По его мнению, такие упражнения помогают организму настроиться на отдых.
